How do you all distract yourselves from stress?

[Bravebrave]

 
I haven’t been here for a (long) while. I notice myself that I recently can’t focus on anything, I always wake up in the middle of the night and face difficulty to get back to sleep, almost everything gets on my nerve easily, misinterpret what others say or do...which is not OK. My friend says I’m (too) stressed.  I don’t want to see psychiatrist (for now) but if unbearable, I’d go.

So I would like to know how do ya’all cope with this kind of thing? Any advice?

Thank you in advance. 

[kaptan]

       คำแนะนำแรกคุณควรไปพบแพทย์ครับ การไปพบแพทย์ในเรื่องนี้ไม่ใช่ว่าเราจะต้องเป็นคนป่วยทางจิตหรืออะไรทำนองนี้
แต่แพทย์ในด้านนี้จะมีความรู้และวิธีการที่เหมาะสมที่จะแนะนำ ดูแล ให้คำปรึกษาที่ถูกต้องแก่คุณได้ บางคนนั้นความเครียด
เกิดจากเคมีบางอย่างในตัวเราผิดปกติ ทำให้เรามีอาการต่างๆ ซึ่งอาจเป็นแบบที่คุณเป็นอยู่ก็ได้ อย่าคิดว่าเราไม่ได้ป่วยทางจิต
เราจึงไม่อยากไปพบแพทย์ด้านนี้ครับ ลองชวนญาติ หรือเพื่อนๆ สนิท ไปเป็นเพื่อนคุณนะครับ พอเราจิตใจแจ่มใส สบายขึ้น
อาการต่างๆ ที่คุณเป็นก็จะบรรเทาเบาบางลงเอง หรือแม้แต่คุณอาจจะมีอาการบางอย่างอันมีสาเหตุจากความเครียดจริงๆ ก็ตาม
แพทย์ก็จะมีวิธีการรักษาให้ดีขึ้นได้เช่นกัน
   
       คำแนะนำที่ 2 คืออย่ากังวลอะไรครับ ทุกปัญหาย่อมมีทางแก้ไข คนที่หวังดีต่อคุณยังมีอยู่มากมาย ทุกคนย่อมเจออะไรๆ
ที่หนักบ้าง เบาบ้างในแต่ละช่วงเวลาของชีวิต บางคนใช้ธรรมะเข้าช่วย บางคนให้คนที่เราเชื่อว่าเค้ารัก และปรารถนาดีกับเรา
มาช่วยให้กำลังใจ บางคนทำใจให้เบิกบานแล้วมองปัญหาที่เกิดขึ้นว่ามันคือธรรมดาของชีวิต.....เชื่อเถอะครับ มันจะดีขึ้นเอง

[บัวบุรา]

แจนว่าแจนผ่านโมเม้นท์แบบนี้มาแล้ว. เพื่อนช่วยได้ค่ะ. แต่หลักๆเลยคือตัวเราเองนี่แหละค่ะ
เราต้องทำใจให้สบาย พิจารณาให้ตระหนักถ่องแท้ถึงความไม่เที่ยงในสิ่งต่างๆ
กำหนดเป้าหมายของชีวิต แล้วเอาใจไปจดจ่อกับมัน.
ลองให้เวลาตัวเอง นิ่งๆสักพัก. คุณอาจพบว่า ความสุขจริงๆจองเรานั้น
อาจหาได้จากเรื่องง่ายๆใกล้ตัวเรานี่เอง. 

เอาใจช่วยและเป็นกำลังใจให้นะคะ

[therealntr]

อีกเสียงค่ะว่าให้ลองไปพบแพทย์ดู  หนูเคยเป็นประมาณนี้ ไปหาหมอก้ได้ยาคลายเครียด(ต่างๆ)มาทาน
แต่ผ่านไปสักพักเริ่มรู้สึกว่าไม่อยากพึ่งยา เลยลองหาวิธีจัดการความเครียดความกังวลต่างๆ
หากิจกรรมทำ เช่น ออกกำลังกาย ช่วยได้เยอะนะคะ เพราะเป็นอะไรที่เริ่มจากตัวเราเอง เราได้โฟกัสตัวเอง
เหนื่อยๆยังไงก้หลับค่ะ อีกวิธีก้คือทำสมาธิค่ะ อาจจะไม่ได้หมายถึงแค่ไปวัดนั่งสมาธิ แต่หมายถึงหาอะที่ทำไม่ให้ใจฟุ้งซ่านอ่ะค่ะ

[ถั่วอบไอน้ำ]

I'd say Exercise first! (You told that you don’t want to see psychiatrist)

Then see psychiatrist.

สู้ๆ น๊า


https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm

[|♤|♤|♡ กลีบอูฐ__แท้ :3]

Meditation is my medicine. ^^

 

[Bravebrave]

สงสัยต้องไปพบจิตแพทย์จริงๆค่ะ

[Nanniie]

แนะนำ รพ.มนารมย์ แถวๆ อ่อนนุชค่ะ ถ้าอยู่ไม่ไกลจากแถวๆ นั้น 

[Bravebrave]

ขอบคุณนะคะทุกคนนน