จากประสบการณ์ตรง(ของตัวเอง)เลยนะคะ อาหารมีผล80% ออกกำลังกาย20%
ที่เราทำ เราทานข้าวเที่ยงปกติ ไปเจอเพื่อน เจอคนรู้จักก็ทานเมนูทั่วๆไป
แต่ถ้าอยู่คนเดียว ไข่ต้มสองฟอง ข้าวเซเว่น 1 ถ้วย อาจจะมีผักสดหรือผักลวกมาแจมบ้างบางครั้ง มื้อเย็น เราทานมะละกอสุกครึ่งลูก เป็นอันจบ ที่สำคัญคือดื่มน้ำวันละ 1 ขวดลิตร
ไม่กินขนมเลย ไม่กินของทอด เฟรนฟรายเคเอฟซีอะไรพวกนี้เลิกหมดค่ะ
ออกกำลังกาย
เราจะเน้นเวทเป็นหลัก คาร์ดิโอเบาๆ15-20 นาที
เราเล่นหลัง แขน ต้นขา หน้าท้อง และบั้นท้าย นอนกลิ้งๆอยู่บนเตียงก็เล่นหน้าท้องส่วนล่าง
ทำมา2-3 เดือน +กับตัดผมสั้นเสมอกรอบหน้าด้วย กลับบ้านไปน้องชายจำเราไม่ได้
มันตะโกนถามพ่อลั่นบ้านเลยว่านั่นใครรรรร -0-
รู้สึกรักหุ่นตัวเองตอนนี้มากๆๆๆๆ บอกเลยว่าจะผอมได้นี่ต้องมีวินัย และอดทนต่อสิ่งยั่วยุให้ได้
ตอนนี้เริ่มเห็นเลข11รางๆแล้วค่ะ วันนี้กะจะแพลงค์หนักๆซะหน่อย แต่ปจด.ดันมา
เลยเล่นท่าอื่นที่ไม่กระทบท้องน้อยแทน
ลองดูจ้า ทำไปเถอะ แรกๆไม่เห็นผลก็อย่าท้อ เพราะแรกๆเราก็ไม่เห็นผลเท่าไหร่เหมือนกัน
แต่พอทำซ้ำไปซ้ำมา สะสมๆไปเรื่อยๆ มันผอมลงไปมาก ผอมแบบคนละคนเลยค่ะ
สู้ๆนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้
